为深入贯彻落实广东青年大学生“百千万工程”社会实践活动服务基层的号召，健康学院“乐康童行”实践突击队于2025年6月25日深入肇庆市端州区城西街道伴月社区，开展“三高科普➕八段锦教学”健康特色公益宣讲科普活动，本次科普宣讲由突击队成员张婷、王镇芳、邓赫琪主讲，他们通过“知识宣教+运动干预”的创新模式，帮助中老年人树立科学健康观念，掌握实用锻炼技能。
活动现场，突击队队员化身健康使者，用通俗易懂的语言为居民讲解“三高”知识：高血压是指血液对血管壁压力持续过高；高血糖是血糖水平超出正常范围；高血脂则是血液中脂质含量超标。这三大慢性病，犹如健康“隐形杀手”，长期发展会引发心脑血管疾病等严重后果。
在趣味横生的知识问答环节中，志愿者们精心准备关于引发“三高”的饮食习惯、如何预防“三高”的等贴近生活的问题。居民们热烈互动，争相回答，现场气氛热烈。答对问题的居民还获得了健康急救包和握力器等实用小礼品，在收获知识的同时，也感受到满满的暖心。
突击队队员带领居民们一起练习八段锦。伴着悠扬舒缓的音乐，大家舒展身姿，一招一式尽显传统养生的魅力。八段锦动作柔和，通过调节呼吸与肢体运动，既能增强体质，又有助于放松身心。
预备式：左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。
第一式：双手托天理三焦。
第二式：左右开弓似射雕。
第三式：调理脾胃须单举。
第四式：五劳七伤往后瞧。
第五式：摇头摆尾去心火。
第六式：两手攀足固肾腰。
第七式：攒拳怒目增气力。
第八式：背后七颠百病消。
收势：两掌合于腹前，体态安详，周身放松，气沉丹田。
能促进血液循环，使心脏更有效地为全身供血，提高心血管功能，还可增强肺部的通气功能，提高呼吸效率。
“两手攀足固肾腰”等动作能起到补肾固精、壮腰健肾的作用，对肾脏等泌尿系统有良好的调节功效。
练习八段锦要求身心放松、呼吸均匀、专注于动作，能让人排除杂念，集中注意力，从而缓解精神压力，减轻焦虑、抑郁等不良情绪，使人心情愉悦，提高心理韧性和抗压能力。
随着舒缓的音乐响起，社区居民们身姿舒展，动作整齐划一。从“双手托天理三焦”的轻盈舒展，到“背后七颠百病消”的稳健落地，每个人都沉浸其中，享受着运动带来的愉悦。老人们神情专注，一招一式尽显从容。大家相互鼓励、彼此配合，让社区洋溢着温暖和谐的氛围。
此次活动以丰富多元的形式将健康知识送进社区，让居民们对三高防治有了更深入的认识。未来，我们也将持续开展更多科普活动，为居民健康保驾护航。
